Stress out là gì? Tìm hiểu ý nghĩa và cách giải tỏa căng thẳng

Bạn đang cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và áp lực? Có thể bạn đang bị “stress out” đấy! Vậy chính xác thì stress out là gì và làm sao để vượt qua nó? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc về stress out, từ đó tìm ra cách đối mặt và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Stress out là gì?

Stress out là một thuật ngữ tiếng Anh thường được sử dụng để miêu tả trạng thái căng thẳng, mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần. Nó xuất hiện khi bạn phải đối mặt với áp lực quá lớn từ công việc, học tập, các mối quan hệ hay những sự kiện bất ngờ trong cuộc sống.

Theo Tiến sĩ Tâm lý Nguyễn Minh Tâm, tác giả cuốn “Sống khỏe mạnh trong thế giới hiện đại”: “Stress out là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những tác nhân gây căng thẳng. Tuy nhiên, nếu kéo dài, stress out có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.”

Tại sao chúng ta lại bị stress out?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress out, bao gồm:

• Áp lực công việc/học tập: Deadline dí dở, khối lượng công việc quá tải, kỳ thi căng thẳng… đều có thể khiến bạn cảm thấy stress out.
• Mối quan hệ: Xung đột gia đình, cãi vã với bạn bè, người yêu… cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến.
• Tài chính: Những vấn đề về tiền bạc, như nợ nần, thất nghiệp… cũng gây ra nhiều áp lực.
• Sự kiện bất ngờ: Tai nạn, mất mát người thân, bệnh tật… đều có thể khiến bạn bị stress out.

Ý nghĩa của việc hiểu rõ stress out là gì

Hiểu rõ stress out là gì và nguyên nhân gây ra nó là bước đầu tiên để bạn có thể kiểm soát và vượt qua nó. Khi nhận thức được tình trạng của bản thân, bạn sẽ dễ dàng tìm ra được phương pháp giải tỏa phù hợp và hiệu quả nhất.

Làm thế nào để vượt qua stress out?

Có rất nhiều cách để bạn có thể tự giúp mình vượt qua stress out, chẳng hạn như:

• Tập thể dục thường xuyên: Vận động giải phóng endorphin – hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn.
• Dành thời gian thư giãn: Đọc sách, nghe nhạc, xem phim… là những hoạt động giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Trò chuyện với người thân: Chia sẻ những vấn đề của bạn với người thân, bạn bè có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn.
• Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tự kiểm soát stress out, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.

Giảm stress

Kết luận

Stress out là gì? Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về stress out và những ảnh hưởng của nó. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trong cuộc chiến chống lại stress out!

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ nó với bạn bè và người thân của bạn nhé! Đừng quên ghé thăm website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về Chill là gì? để có thêm những phút giây thư giãn nhé!