Stress là gì? Hiểu rõ hơn về “kẻ thù âm thầm” của sức khỏe hiện đại

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cụm từ “stress” rất nhiều lần trong cuộc sống, đặc biệt là trong xã hội hiện đại đầy áp lực như hiện nay. Vậy chính xác thì Stress Là Gì? Tại sao stress lại được xem là “kẻ thù âm thầm” của sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về stress và tác động của nó đến cuộc sống của chúng ta.

Stress Là Gì?

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực, thách thức hoặc thay đổi trong cuộc sống. Nó có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ công việc, học tập, các mối quan hệ, cho đến những biến cố lớn trong đời.

Theo Tiến sĩ tâm lý Nguyễn Văn A, tác giả cuốn sách “Sống khỏe cùng stress”, stress có thể được hiểu là “phản ứng của cơ thể trước bất kỳ một yêu cầu, áp lực hay yếu tố gây căng thẳng nào. Nó là một phần tự nhiên của cuộc sống và có thể có động lực tích cực hoặc tiêu cực”.

Biểu hiện của stress

Stress có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:

• Cảm xúc: Lo lắng, bồn chồn, dễ cáu gắt, buồn bã, tuyệt vọng, mất hứng thú.
• Tâm lý: Khó tập trung, hay quên, mất tự tin, suy nghĩ tiêu cực.
• Hành vi: Thay đổi thói quen ăn ngủ, dễ cáu gắt, cô lập bản thân, lạm dụng chất kích thích.
• Cơ thể: Đau đầu, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, rối loạn tiêu hóa, thay đổi huyết áp, giảm ham muốn tình dục.

Tại sao stress lại phổ biến trong xã hội hiện đại?

Cuộc sống hiện đại với guồng quay bận rộn, áp lực công việc, học tập, các mối quan hệ xã hội phức tạp là những nguyên nhân chính khiến stress trở nên phổ biến. Bên cạnh đó, việc lạm dụng mạng xã hội, tiếp xúc quá nhiều với thông tin tiêu cực cũng góp phần làm gia tăng căng thẳng và lo âu.

Tác hại của stress đối với sức khỏe

Stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, suy nghĩ mà còn gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần:

• Hệ miễn dịch suy yếu: Stress làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
• Bệnh tim mạch: Stress làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
• Rối loạn tâm lý: Stress kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu, rối loạn stress sau sang chấn (PTSD).
• Các vấn đề sức khỏe khác: Stress còn liên quan đến các bệnh lý như tiểu đường, béo phì, ung thư, rối loạn giấc ngủ.

Ý nghĩa của việc hiểu rõ Stress Là Gì?

Hiểu rõ về stress, biểu hiện và tác hại của nó là bước đầu tiên để chúng ta có thể kiểm soát stress một cách hiệu quả. Từ đó, chúng ta có thể xây dựng một lối sống lành mạnh, tích cực để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.

Kết luận

Stress là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ stress là gì, nhận diện sớm các dấu hiệu và áp dụng các biện pháp quản lý stress hiệu quả, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát stress và sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.

Bạn có muốn tìm hiểu thêm về cách giảm stress hiệu quả? Hãy để lại bình luận hoặc chia sẻ bài viết này để cùng chúng tôi lan tỏa thông điệp sống khỏe mạnh, bạn nhé! Đừng quên ghé thăm website 168group để khám phá thêm nhiều bài viết bổ ích khác.