Gaslighting là gì? Tìm hiểu về hình thức thao túng tâm lý tinh vi

Bạn đã bao giờ cảm thấy bối rối và tự nghi ngờ bản thân sau khi trò chuyện với ai đó? Liệu có phải bạn đang bị thao túng tâm lý mà không hề hay biết? Hôm nay, hãy cùng 168group tìm hiểu về một hình thức thao túng nguy hiểm được gọi là “gaslighting”.

Gaslighting Là Gì?

Gaslighting là một dạng thao túng tâm lý tinh vi, trong đó kẻ thao túng tìm cách khiến nạn nhân nghi ngờ chính cảm nhận, trí nhớ và cả sự tỉnh táo của mình.

Các hình thức phổ biến của Gaslighting

Gaslighting có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức, bao gồm:

• Phủ nhận hiện thực: Kẻ thao túng sẽ phủ nhận những sự kiện đã xảy ra, khiến nạn nhân tự hỏi liệu mình có nhớ chính xác hay không. Ví dụ, họ có thể nói “Anh chưa từng nói thế!” khi bạn nhắc lại một lời hứa của họ.
• Chuyển đổi trách nhiệm: Thay vì nhận lỗi, kẻ thao túng sẽ đổ lỗi cho nạn nhân về những gì đã xảy ra.
• Giảm nhẹ và bác bỏ cảm xúc: Cảm xúc của nạn nhân sẽ bị xem thường hoặc gạt bỏ như là “nhạy cảm quá” hay “làm quá vấn đề”.

Phủ nhận hiện thực

Tại sao gaslighting lại nguy hiểm?

Tác động tâm lý nghiêm trọng

Gaslighting có thể gây ra những tác động tâm lý nghiêm trọng cho nạn nhân, bao gồm:

• Mất tự tin: Nạn nhân thường xuyên bị nghi ngờ, dẫn đến mất niềm tin vào bản thân và khả năng phán đoán của mình.
• Lo âu và trầm cảm: Sống trong trạng thái lo sợ và bất an kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng.
• Cô lập: Kẻ thao túng thường cô lập nạn nhân với bạn bè và gia đình, khiến họ phụ thuộc hoàn toàn vào mình.

Khó nhận biết và thoát ra

Gaslighting là một hình thức thao túng rất tinh vi và thường diễn ra âm thầm, khiến nạn nhân khó nhận biết. Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Hà, tác giả cuốn sách “Thao túng tâm lý: Nhận diện và bảo vệ bản thân”, “Gaslighting giống như một con virus xâm nhập từ từ vào tâm trí nạn nhân, khiến họ dần đánh mất chính mình mà không hề hay biết.”

Ý nghĩa của việc hiểu về Gaslighting

Hiểu rõ về Gaslighting Là Gì và cách nhận biết nó là bước đầu tiên để bảo vệ bản thân và những người thân yêu khỏi dạng thao túng tâm lý nguy hiểm này.

Bạn có cảm thấy mình đang là nạn nhân của gaslighting? Hãy nhớ rằng bạn không hề đơn độc. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý để thoát khỏi tình huống này.

168group hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về gaslighting. Hãy chia sẻ bài viết này để lan tỏa kiến thức và bảo vệ bản thân khỏi những hình thức thao túng tâm lý độc hại!